仰向け寝法


顔の歪みが治る


仰向けで寝る。
横向きで寝る癖がついていて仰向けでは寝れないって人は
・ひざの下に使わない枕かクッション、畳んだ毛布を入れてひざを立てて寝る
（腰が楽で寝やすい）
・テンピュール枕を使う
（高いけど仰向きで寝る癖がつく）
・部屋を真っ暗にする
（仄かな明かりをつけておきたい場合はベットの下に電気スタンドをおいて置く）

徐々に体制を変えていけば良い。
初めのうちはまっすぐ上を見ないで、横向きの体制から顔は斜め上を見るような感じで寝る。
そのとき、ほほが枕につかないようにする。